掌握房間燈光亮度的秘訣，打造明亮舒適的居家空間。計算必要的流明值至關重要，確保各區域擁有適當的照明。從閱讀區到工作區，每個區域都有其建議的照明等級。根據房間大小和用途，規劃適當的燈具數量和亮度，為你的家創造理想的燈光氛圍，同時兼顧節能和舒適性。
可以參考 房間燈光幾k？打造舒適睡眠環境的燈光指南
客廳或房間燈光亮度建議
客廳或房間的燈光亮度會影響整體氛圍和舒適度。根據「CNS國家標準」建議，計算房間所需流明值的方法為：總流明值 K x U0.6 x M0.8 / 16.64 平方公尺。其中，K 為房間面積（平方公尺），U 為房間利用係數（客廳為 1.733），M 為房間平均照度（勒克斯）。以 5 坪（約 16.64 平方公尺）的客廳為例，若希望平均照度為 50 勒克斯，則總流明值需為 50 x 1.733 x 0.8 / 16.64 ≈ 330 流明。若採用 1000 流明燈泡，則約需 2 盞燈泡；若採用 600 流明燈泡，則約需 4 盞燈泡即可達到建議亮度。
藍光對眼睛健康的影響
藍光是一種高能量可見光，波長介於 400 至 495 奈米之間。它存在於陽光和許多人工光源中，例如 LED 燈、螢光燈和電腦螢幕。雖然藍光對我們的身體有許多好處，例如調節晝夜節律和提升認知功能，但過度暴露在藍光下也會對眼睛健康產生負面影響。
過度暴露在藍光下會導致眼睛疲勞、乾澀和刺激。它還會損害視網膜，增加黃斑部病變和白內障的風險。研究表明，藍光會抑制褪黑激素的產生，這是一種有助於睡眠的荷爾蒙。因此，睡前過度暴露在藍光下會干擾睡眠，導致失眠和疲勞。
為了避免藍光對眼睛健康的危害，我們可以採取以下措施：
- 在同樣亮度下看書，使用無藍光的燭光電燈，例如燭光 OLED，可將可閱讀時間從 67 分鐘倍增為 134 分鐘。
- 調低螢幕亮度，並使用藍光濾鏡或眼鏡。
- 避免在睡前兩小時內使用電子產品。
- 確保工作場所和家庭環境有充足的自然光。
- 定期進行眼睛檢查，以監控眼睛健康並及早發現任何問題。
房間燈光亮度. Photos provided by unsplash
亮度需求與空間特性
影響照明效果的因素除了高度和面積外，空間的特性也扮演著重要角色。例如，客廳作為活動空間，需要較高的亮度才能營造明亮舒適的氛圍。一般來說，客廳高度多在 280~300 公分，每坪需要 900lm 的燈具才能提供足夠的亮度。而臥室作為休息空間，則可以選擇較低亮度的燈具，每坪約 700lm 即可。另外，挑高的空間會讓光線分散，因此需要適當增加亮度，反之，天花板較低矮的空間，如浴室，則可選擇較低亮度的燈具，每坪約 700lm 即可。
此外，空間的用途也會影響亮度需求。例如，書房需要較高的亮度以利閱讀，而餐廳則需要較溫暖的燈光以營造用餐氣氛。因此，在規劃照明時，除了考慮空間高度和面積外，也需要考量空間的特性和用途，才能打造出符合需求的理想照明環境。
| 空間類型 | 空間特性 | 亮度需求（每坪流明數） |
|---|---|---|
| 客廳 | 活動空間 | 900lm |
| 臥室 | 休息空間 | 700lm |
| 挑高空間 | 光線分散 | 需適當增加亮度 |
| 天花板較低矮的空間 | 光線不易分散 | 可選擇較低亮度的燈具 |
| 書房 | 閱讀空間 | 需較高亮度 |
| 餐廳 | 用餐空間 | 需較溫暖的燈光 |
房間燈光色溫建議：打造舒適睡眠環境
對於臥室而言，選擇適當的燈光色溫至關重要，因為它會直接影響我們的睡眠品質。一般來說，建議採用 2700-3000K 的黃光，這類光線營造出溫暖舒適的氛圍，有助於放鬆身心，促進睡眠。黃光不會過於刺激，也不會干擾我們的生理時鐘，讓我們在夜間更容易入睡。值得注意的是，如果臥室同時兼具書房功能，需要考慮閱讀或工作的需求，此時可以考慮採用 3000-4000K 的色溫。這種色溫較為明亮，既能滿足閱讀或工作所需，又能維持舒適的睡眠環境。此外，也可以添置一盞閱讀用檯燈，這樣既能提供額外的照明，又不至於破壞臥室整體的溫暖格調。
燈泡亮度怎麼看？
評估燈泡亮度的關鍵數值是流明 (lm)。流明數值越高，燈泡就越亮。流明數值與瓦特數並無直接關係，因此不可用瓦特數來判斷燈泡亮度。在購買燈泡時，仔細檢查包裝盒上的流明數值，以確保選擇的燈泡能提供所需的亮度。例如，客廳或臥室等較大的空間可能需要流明數值較高的燈泡，而浴室或衣櫃等較小的空間則可以使用流明數值較低的燈泡。透過了解流明數值，消費者可以做出明智的選擇，打造明亮舒適的家。
房間燈光亮度結論
打造明亮舒適的家，離不開恰到好處的房間燈光亮度。運用上述的計算公式和建議值，您可以輕鬆地為每個房間選擇合適的燈具，確保充足的照明，同時避免過於刺眼或昏暗的情況。
房間燈光亮度扮演著至關重要的角色，它影響著我們的視覺舒適度、情緒和整體生活品質。透過明智地調整亮度，我們可以創造一個既明亮又溫馨的居家空間，讓您盡情享受每一刻。
房間燈光亮度 常見問題快速FAQ
客廳或房間要幾盞燈才夠亮？
根據 CNS 標準，每 16.64 平方公尺的空間需要約 1733 流明以上的亮度。以 5 坪空間為例，約需要兩盞 1000 流明或四盞 600 流明燈泡。
多少流明才夠亮？
以客廳、臥室每坪約需 900 流明為基準。挑高空間需適當增加亮度，較低矮的空間則可選擇較低亮度。
燈泡亮度怎麼看？
燈泡亮度以流明 (lm) 為單位。流明值越高，燈光越亮。購買時應查看包裝盒標示的流明值，以正確判斷亮度。
