空氣品質指標 (AQI) 是一個重要的工具，可讓我們了解當前的空氣品質狀況。它用六種顏色代碼（良好、普通、對敏感族群不健康、對所有族群不健康、非常不健康、危害）來表示不同的等級，讓一般大眾、學生和敏感性族群可以輕鬆掌握空氣品質的好壞。透過了解 AQI，我們可以根據空氣品質狀況調整我們的戶外活動，確保在安全的環境中享受戶外時光，並保護我們的健康。
這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)
- 查看空氣品質指標 (AQI) 以了解當前空氣品質。
- 敏感族群在空氣品質指標為黃色「對敏感族群不健康」時，應減少戶外活動，並採取防護措施，如配戴口罩或使用空氣清淨機。
- 追蹤空氣品質變化，並調整戶外活動計畫，以避免暴露於不健康的空氣品質中。
對敏感族群不健康：空氣品質指標的黃色警戒
空氣品質指標（AQI）以黃色表示「對敏感族群不健康」，代表空氣中含有較高濃度的懸浮微粒（PM2.5）或臭氧（O3），對健康較為敏感的族群，如兒童、老人、氣喘患者或心血管疾病患者，建議減少戶外活動，尤其是劇烈運動；一般民眾則可正常活動，但仍應留意自身身體狀況，如有呼吸道不適或其他症狀，應暫停戶外活動。空氣品質達「對敏感族群不健康」等級時，敏感族群應採取預防措施，包括盡量待在室內、關閉門窗、使用空氣清淨機、外出時配戴口罩等，以降低暴露於空氣污染的風險，保護自身健康。
當空氣品質指標顯示為黃色「對敏感族群不健康」時，建議敏感族群採取以下防護措施：
- 減少戶外活動，尤其是劇烈運動。
- 盡量待在室內，關閉門窗。
- 使用空氣清淨機，淨化室內空氣。
- 外出時配戴口罩，阻擋空氣污染物。
- 留意自身身體狀況，如有呼吸道不適或其他症狀，應暫停戶外活動。
透過了解空氣品質指標的「黃色警戒」，敏感族群可以採取適當的防護措施，降低空氣污染對健康的影響，維持良好的生活品質。
對所有族群不健康：空氣品質指標的紅色警示
當空氣品質指標 (AQI) 進入紅色警戒時，表示所有族群都可能受到影響，包括健康成人、兒童、老人和敏感族群。空氣中存在大量有害物質，包括懸浮微粒（PM2.5 和 PM10）、二氧化氮和一氧化碳。此時採取保護措施至關重要，以避免對健康造成嚴重影響。
限制戶外活動：避免進行激烈的戶外活動，包括跑步、騎自行車和園藝。這些活動會增加呼吸頻率，從而吸入更多受污染的空氣。
待在室內：盡可能待在室內，並關閉窗戶和門，以減少戶外空氣的進入。如果需要外出，請佩戴口罩或呼吸器，以過濾有害物質。
使用空氣清淨機：使用空氣清淨機可以幫助去除室內空氣中的有害物質。選擇具有高效率微粒空氣 (HEPA) 濾網的清淨機，以有效過濾細小顆粒。
監控空氣品質：使用空氣品質監測器或手機應用程式來監控您所在區域的空氣品質。這將幫助您了解何時需要採取保護措施。
尋求醫療協助：如果您出現任何呼吸道症狀，例如咳嗽、喘鳴或胸悶，請尋求醫療協助。這些症狀可能是空氣品質差導致的健康問題的徵兆。
空氣品質指標. Photos provided by unsplash
空氣品質指標：非常不健康的紫爆危機
當空氣品質指標（AQI）上升至「非常不健康」的紫色警戒時，代表空氣中含有極高濃度的有害物質，對所有族群的健康構成嚴重威脅。此時，細懸浮微粒（PM2.5）濃度可能超過每立方公尺55微克，導致空氣中瀰漫著濃濃的煙霧或霧霾，嚴重影響能見度和空氣品質。
在这种情况下，即使是健康的人也會出現明顯的身體不適，包括咳嗽、胸悶、喉嚨痛和流眼淚。對於患有呼吸疾病、心血管疾病或其他慢性疾病的人，紫色警戒的空氣品質可能導致病情惡化，甚至危及生命。兒童、老年人和孕婦等敏感族群更是首當其衝，容易出現呼吸困難、哮喘發作或其他健康問題。
當空氣品質指標達到紫色警戒時，建議所有民眾減少戶外活動，尤其是劇烈運動。如果必須外出，應佩戴具備高效率濾網的口罩，並儘量縮短停留時間。學校和公共場所應關閉或採取其他預防措施以保護公眾健康。
| 影響 | 建議 |
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危害：空氣品質指標的紫色警戒
當空氣品質指標 (AQI) 飆升至紫色等級時，這代表空氣品質極度惡劣，會對所有人群構成嚴重健康風險。此時，空氣中瀰漫著大量的有害物質，包括細懸浮微粒 (PM2.5)、臭氧和二氧化氮。對於敏感族群，如兒童、老人和患有呼吸道疾病的人來說，暴露在這樣的空氣品質下數小時甚至幾分鐘，都可能引發嚴重的健康問題。
在紫色警戒之下，戶外活動應完全避免。即使是短暫的接觸，也可能對呼吸道造成刺激和損害。若必須外出，務必配戴經認證的防護口罩，並盡可能縮短在外時間。留在室內時，關閉門窗並使用空氣清淨機，以減少室內空氣污染。
紫色警戒通常是天氣現象，如霾害或野火造成的。這類事件可能會持續數天甚至數週，對民眾健康造成重大影響。追踪當地空氣品質預報並遵守相關建議至關重要，以保護自己和家人免受空氣污染的危害。
一般民眾：空氣品質指標的綠色日常
當空氣品質指標顯示為綠色「良好」或「普通」時，空氣品質對一般民眾來說通常是安全的。此時，戶外活動可以照常進行，不用特別擔心空氣汙染對健康的影響。然而，敏感性族群，例如兒童、老人、患有呼吸道疾病或心血管疾病的人，仍要注意避免長時間在戶外活動。
綠色空氣品質指標表示空氣中懸浮微粒（PM2.5、PM10）和有害氣體（如臭氧、二氧化氮等）濃度較低。這些物質會對人體健康造成影響，包括呼吸道症狀、心血管問題、甚至增加癌症風險。因此，即使在綠色空氣品質指標下，敏感性族群也應注意空氣汙染對健康的潛在影響，適時減少戶外活動時間或採取適當的防護措施。
對於一般民眾來說，綠色空氣品質指標是一個享受戶外活動的好時機。然而，需要注意的是，空氣品質可能在一天中的不同時間或不同的地區發生變化。因此，在進行戶外活動前，建議查詢即時空氣品質資訊，並根據自己的身體狀況調整活動時間和方式。
空氣品質指標結論
空氣品質指標（AQI）是一項簡易易懂的指標，幫助我們了解當前的空氣品質狀況，並根據不同的健康風險等級提供建議。透過掌握 AQI，我們能有效地調整戶外活動計畫，降低空氣污染對身體造成的危害，守護健康。因此，關注空氣品質指標，是我們維持自身和家人健康的一項重要步驟。
空氣品質指標 常見問題快速FAQ
哪裡可以查詢目前的空氣品質指標？
台灣環保署提供即時空氣品質監測網，可查詢各地區現況與預測：www.airnow.gov.tw/。
空氣品質指標的顏色代碼分別代表什麼意思？
空氣品質指標的六種顏色代碼分別代表：
- 良好（綠色）：空氣品質良好，適合戶外活動。
- 普通（黃色）：對敏感族群不健康，建議敏感族群減少戶外活動。
- 對敏感族群不健康（橘色）：對敏感族群不健康，一般民眾應減少長時間或劇烈戶外活動。
- 對所有族群不健康（紅色）：對所有族群不健康，應減少戶外活動。
- 非常不健康（紫色）：非常不健康，應避免戶外活動。
- 危害（紫色）：危害健康，應待在室內，並關閉門窗。
哪些族群屬於敏感族群？
敏感族群包括：
- 兒童
- 老人
- 孕婦
- 免疫力低下者
li>心肺疾病患者
