打造舒適高效的居家工作環境，首先要選擇合適尺寸的書桌。書桌尺寸會根據使用的空間、人數和個人習慣而有所不同。建議單人書桌長度至少 120 公分，寬度 70 公分；雙人書桌長度則可達 180 公分，寬度同樣為 70 公分。選擇時，務必考慮書桌深度，建議範圍在 60 至 80 公分之間，以確保舒適的工作空間。透過考量這些因素，您可以挑選到符合您特定需求和工作環境的理想書桌尺寸。
可以參考 拉門價格指南：打造完美空間的終極秘訣
書桌尺寸規劃
在打造舒適且高效的居家工作環境時，選擇合適的書桌尺寸至關重要。書桌的尺寸沒有標準大小，應根據擺放空間、使用者人數和個人習慣等因素綜合考量。一般而言，單人書桌的長度建議至少為 90 公分以上，深度則介於 60 至 80 公分之間。對於雙人書桌，長度可考慮 180 公分，深度同樣為 70 公分，如此一來，兩位使用者的手肘才不會互相碰撞，並保有充足的空間。此外，書桌的長度與寬度應與擺放空間的大小和形狀相匹配，避免過於擁擠或浪費空間。
理想書桌高度：根據身高調整
書桌高度對於維持良好姿勢和舒適度至關重要。一般書桌高度約為 75 公分，但這並非適用於所有人。理想的書桌高度應根據個人的身高和體型進行調整。以下是根據不同身高範圍的建議書桌高度：
- 身高 160 公分以下：68-70 公分
- 身高 160-170 公分：70-72 公分
- 身高 170-180 公分：72-74 公分
- 身高 180 公分以上：74-76 公分
這些高度僅供參考，實際上仍需根據個人偏好和舒適度微調。調整書桌高度時，請確保前臂與地面平行，雙腳平放在地板上或腳踏墊上。如果書桌高度過高或過低，可能會導致頸部、肩部和背部疼痛。
書桌尺寸. Photos provided by unsplash
桌面高度與座椅高度的完美搭配
桌面高度與座椅高度的完美搭配對於維持良好的姿勢和整體舒適度至關重要。理想的桌面高度應與手肘同高或稍低，讓手臂自然垂放於桌面時，手肘彎曲呈 90 度角。對於身高 165 公分的人來說，建議的桌面高度約為 62 公分。過高的桌面會導致肩膀和頸部肌肉緊繃，而過低的桌面則會造成手腕和前臂不適。
座椅高度同樣重要。正確的座椅高度應讓膝蓋與地面垂直，或比膝窩低 2-3 公分。這樣可以避免膝蓋過度彎曲，減少腿部和臀部肌肉的壓力。如果椅子過高，可使用腳踏墊讓腳掌平穩踏地，保持膝蓋與地面垂直。
此外，調整座椅和桌面高度時，還應考慮個人偏好和活動類型。例如，從事需要大量打字的工作時，較低的桌面高度可能更舒適，而從事需要較多手部運動的工作時，較高的桌面高度可能會更適合。透過調整桌面和座椅高度，打造符合個人需求的舒適工作環境，能有效預防肌肉骨骼疼痛，提升工作效率和整體健康。
| 身高（公分） | 建議桌面高度（公分） | 建議座椅高度（公分） |
|---|---|---|
| 165 | 62 | 43-45 |
椅子後方空間指南
椅子後方的空間對於舒適和方便至關重要。一般人的肩寬約為 42-52 公分，因此建議預留至少 60 公分，以確保一個人可以直線通過。對於橫向通道，建議預留 45-50 公分，但這種通道通常較少使用。對於餐椅椅背與牆之間的空間，以及沙發與桌子之間的空間，由於這些區域通常需要橫向通道，因此特別需要關注。這些通道的寬度對於確保使用者可以輕鬆舒適地移動非常重要。
舉例來說，對於餐桌旁的餐椅，建議在椅背與牆壁之間預留至少 60 公分，以確保使用者可以輕鬆起身或坐下。對於沙發與茶几之間的空間，建議預留至少 45 公分，以確保使用者可以舒適地走動或坐下。這些空間的寬度不僅影響使用者的舒適度，也影響整體空間的動線規劃。因此，在規劃室內設計時，務必仔細考量椅子後方的空間，以創造一個舒適且實用的生活環境。
雙人書桌尺寸建議
雙人書桌的尺寸規格一般在 75 公分乘以 200 公分，這大小足夠容納兩個人同時學習或工作。不過，不同品牌和樣式的雙人書桌尺寸可能有所不同。有些品牌或樣式提供可調整的書桌，讓使用者可以根據自己的需求調整桌面高度或寬度。
選擇雙人書桌時，除了考慮整體尺寸，還需要考量桌面深度、腿部空間和收納功能。桌面深度通常在 60 公分到 80 公分之間，太淺的桌面可能不夠空間放置電腦、文件和文具；太深的桌面則可能造成使用者的眼睛離螢幕太遠。腿部空間的高度通常在 65 公分到 75 公分之間，太低的空間會讓使用者感到侷促，太高的空間則可能造成腿部懸空。收納功能方面，有些雙人書桌配有抽屜、層架或書櫃，可以幫助使用者整理物品並保持桌面整潔。
在選擇雙人書桌時，建議先測量使用空間的大小，並考慮使用者的身高和習慣。如果書桌將放置在狹窄的空間，則需要選擇較小的尺寸；如果使用者身高較高，則需要選擇腿部空間較高的書桌。此外，還需要考慮使用者的使用習慣，例如需要放置大型電腦或多部螢幕，則需要選擇桌面深度較大的書桌；需要大量收納空間，則需要選擇配有收納功能的書桌。
書桌尺寸結論
選擇合適的書桌尺寸至關重要，它可以確保您有一個舒適高效的工作環境。在考慮書桌尺寸時，請務必考慮使用者人數、擺放空間、使用者習慣以及人體工學因素。一張合適的書桌可以幫助您保持良好的姿勢，減少疲勞，並提高生產力。通過遵循本文中的指南，您可以選擇一張滿足您需求的書桌，並為繁忙的工作生活創造一個舒適的空間。
書桌尺寸 常見問題快速FAQ
書桌的標準尺寸是多少？
書桌尺寸並無標準，建議依照擺放空間、使用者人數及習慣評估。一般單人書桌長度建議120公分、寬度70公分；雙人書桌長度約180公分、寬度70公分。
書桌的高度應怎麼設定？
依據人體工學，理想書桌高度應讓使用者自然坐姿時，手肘與桌面同高或稍低於手肘，以165公分身高者為例，理想桌面高度約62公分。
雙人書桌建議什麼尺寸？
雙人書桌常見尺寸為75公分200公分，提供兩人足夠的工作空間。各品牌和樣式尺寸略有不同，部分款式可根據需求調整。
